현대인의 하루는 스마트폰 알림과 디지털 스크린으로 가득 차 있습니다. 우리는 수없이 많은 정보를 소비하면서도, 정작 자신의 내면과는 점점 멀어지고 있죠. Harvard Business Review에 실린 한 연구는, 매일 10분 정도 디지털 기기에서 벗어나는 ‘디지털 디톡스’가 스트레스 수치를 최대 45%까지 낮출 수 있다고 밝히고 있습니다.
디지털 디톡스는 단순히 기기를 사용하지 않는 것에 그치지 않습니다. 그 시간 동안 나 자신에게 집중하고, 감각을 되찾는 것이 진짜 목적입니다. 저녁 시간, TV를 끄고 조용한 음악을 틀어서 듣거나, 손글씨로 오늘 하루의 일상을 정리해보는 것. 이런 작은 것들이 디지털 디톡스의 시작이 됩니다.
저는 하루 10분, 저녁 식사 후 조용히 창밖을 바라보는 시간을 만들었습니다. 처음엔 어색했지만 어느 순간부터 그 시간이 기다려지기 시작했죠. 잠잠한 풍경, 지나가는 바람, 멀리서 들리는 새소리가 내 마음을 비워주고, 어느덧 생각을 정리하는 시간이 되었습니다.
이러한 시간은 감정을 있는 그대로 바라보는 훈련이 되기도 합니다. 핸드폰 화면을 내려놓고 지금 이 순간을 바라보면, 우리가 ‘해야 할 일’이 아닌 ‘하고 싶은 일’을 떠올릴 수 있게 됩니다.
기술은 우리 삶을 편리하게 해주지만, 때때로 ‘잠시 꺼두는’ 용기도 필요합니다.
하루 10분.
짧지만 진짜 나를 만나는 시간. 오늘 하루, 잠시 기기를 내려놓고 자신에게 귀 기울이는 시간을 가져보세요. 삶의 여백이 더 넓어지고, 마음의 숨이 깊어질 것입니다.