🌈 감정을 설명할 수 있는 어휘력을 기르기
“기분이 좀… 그냥 그래요.”
이런 말, 자주 하게 되지 않나요?
사실 우리는 다양한 감정을 느끼지만, 그것을 정확히 말로 표현하는 능력은 의외로 부족합니다.
기분이 나쁠 때도 단지 “짜증나”로 뭉뚱그리기 쉽고, 기분이 좋아도 “그냥 좋아” 정도로 표현할 때가 많죠.
하지만 감정에도 세밀한 이름과 결이 있습니다.
그 감정의 이름을 제대로 붙일 수 있다면, 우리는 스스로를 더 잘 이해하고, 타인과도 더 깊이 연결될 수 있습니다.
📍 왜 감정 어휘력이 중요할까?
- 자기 인식의 깊이를 더해줍니다
- 감정을 이름 붙일 수 있으면, 그것을 더 잘 관찰하고 다룰 수 있습니다.
예: “불안해” → “앞일이 통제되지 않을까봐 걱정돼”
- 감정을 이름 붙일 수 있으면, 그것을 더 잘 관찰하고 다룰 수 있습니다.
- 감정 폭발을 줄입니다
- ‘정확한 표현’은 ‘폭발’을 막아줍니다.
말로 풀 수 없는 감정은 행동으로 터지기 쉽기 때문입니다.
- ‘정확한 표현’은 ‘폭발’을 막아줍니다.
- 관계에서 오해를 줄입니다
- 단순히 “기분 나빠”가 아니라 “서운해”라고 말할 수 있을 때,
상대방도 당신의 감정을 이해하고 존중할 수 있습니다.
- 단순히 “기분 나빠”가 아니라 “서운해”라고 말할 수 있을 때,
📘 감정 어휘력은 타고나는 것이 아니다
많은 사람들이 “나는 원래 표현을 잘 못해요”라고 말하지만,
감정 어휘력은 연습으로 충분히 길러질 수 있는 능력입니다.
언어는 사고의 도구입니다.
감정을 더 섬세하게 느끼고 싶다면, 그 감정을 언어로 훈련해야 합니다.
✏️ 감정 어휘력을 기르는 3가지 연습
1. 감정 리스트로 표현 확장하기
하루에 한 번, 감정 단어를 찾아보고 오늘의 기분에 맞는 단어를 골라보세요.
예:
- 슬픔 → 실망, 외로움, 아쉬움, 허무함, 좌절, 눈물겹다
- 기쁨 → 감격, 희열, 뿌듯함, 들뜸, 설렘, 평온함
👉 감정 어휘표를 만들어두면 도움이 됩니다.
2. 감정 일기 쓰기
“오늘 어떤 일이 있었고, 나는 무엇을 느꼈는가?”
→ 그 감정을 한 단어로 정의해보고, 이유도 적어보세요.
예:
- “회의 중 말을 못한 나 자신에게 답답함을 느꼈다. 말할 기회를 놓쳐서 속상했다.”
3. 감정 표현 문장 따라 써보기
좋은 문장을 보고 따라 써보는 것도 어휘력을 확장하는 방법입니다.
예:
- “나는 지금 지쳤다기보다는 텅 빈 느낌이 든다.”
- “기분이 나쁜 게 아니라, 스스로가 무가치하게 느껴져서 슬펐다.”
🌱 감정을 ‘정확히’ 말할 수 있다는 것
감정을 잘 말하는 것은, 감정을 조절하거나 없애는 것이 아닙니다.
있는 그대로 인식하고, 다룰 수 있는 힘을 기르는 것입니다.
자신의 감정을 더 풍부한 언어로 표현할 수 있게 될수록
우리는 더 자율적이고 건강한 감정 생활을 할 수 있습니다.
