‘이 감정은 어디서 왔을까?’ 질문하는 힘
― 감정을 판단하지 않고 ‘이해’하는 연습
우리는 하루에도 수십 번 감정을 느낍니다.
기쁨, 불안, 짜증, 설렘, 외로움…
그 감정들이 왜 생겼는지, 어디서 시작됐는지 우리는 자주 묻지 않고 지나치곤 하죠.
하지만 어떤 감정이든 그 뿌리를 이해하는 일은 정서적 건강을 위한 중요한 출발점입니다.
그 감정을 억누르거나 부정하기 전에,
조용히 이렇게 물어보세요.
“이 감정은 어디서 왔을까?”
감정의 ‘진짜 출처’를 찾는 연습
예를 들어, 누군가의 말에 이유 없이 화가 났다고 느꼈다면
그 말이 정말 문제였는지, 아니면 내 안에 미리 쌓여 있던 감정이 반응한 것인지 살펴보는 거예요.
- 내가 오늘 유독 예민한 이유는?
- 어제 잠을 잘 못 자서 그런 건 아닐까?
- 누군가에게 인정받고 싶었던 건 아닐까?
이렇게 질문을 던지는 것만으로도 감정은 훨씬 덜 위협적인 존재가 됩니다.
그저 내 마음에서 잠시 머물다 간 ‘손님’처럼 느껴지기 시작하죠.
감정을 ‘통과’시키는 힘
감정은 억누를수록 커지고, 이해할수록 사라집니다.
“왜 이렇게 짜증나지?” 대신
“이 짜증은 어디서 왔을까?”라고 물으면, 감정은 방향을 잃고 흩어집니다.
그 과정에서 우리는 자신을 더 잘 알게 됩니다.
내가 어떤 상황에 민감한지, 어떤 말에 상처받는지,
그리고 무엇이 나를 진정시키는지를 배우게 되죠.
자기이해의 깊이가 곧 감정 회복력이다
감정을 단지 ‘컨트롤’해야 할 대상으로만 보지 말고,
나를 더 깊이 들여다볼 수 있는 기회로 바라본다면
우리는 점점 감정에 휘둘리지 않고, 감정과 함께 살아가는 힘을 갖게 됩니다.
감정에게 말을 걸어보세요
다음번 감정이 올라올 때,
판단하거나 무시하지 말고 조용히 물어보세요.
- “넌 왜 지금 나타났니?”
- “언제부터 있었니?”
- “나에게 무슨 말을 하고 싶은 거야?”
이 짧은 대화가,
감정을 다루는 능력을 키워주고,
무의식 속에 숨어 있던 내 마음과 다시 연결해 줄 거예요.
마무리하며
감정은 우리 안에 존재하는 중요한 신호입니다.
그리고 그 감정의 출처를 묻는 질문은
나를 이해하는 가장 강력한 도구가 될 수 있습니다.
오늘 하루 한 번,
당신의 감정에게 이렇게 물어보세요.
“넌 어디서 왔니?”
