감정의 여운을 받아들이는 연습
― 지나간 감정이 머무를 자리를 만들어주기
우리는 종종 감정을 ‘정리하고 끝내야 할 무언가’로 생각합니다.
기쁘면 웃고, 슬프면 울고, 화가 나면 표현하고 나면 끝나야 한다고 믿죠.
하지만 현실은 그렇지 않습니다.
감정은 쉽게 사라지지 않습니다. 어떤 감정은 끝나지 않고, 여운처럼 남습니다.
그 여운은 무엇일까요?
그건 미처 다 말하지 못한 내 마음의 한 조각일지도 모릅니다.
사건은 끝났지만 감정은 끝나지 않은 채 마음속을 맴도는 것입니다.
감정의 여운은 이상한 게 아닙니다
“이제 다 지난 일인데 왜 아직도 신경 쓰지?”
“왜 아직도 그때 일이 생각나서 가슴이 답답할까?”
이런 질문을 스스로에게 던지며 감정을 억누르려 할 때가 많습니다.
하지만 감정의 여운은 아주 정상적인 현상입니다.
감정은 단지 사건의 반응이 아니라, 경험 전체를 통해 나를 형성하는 과정입니다.
지나간 감정이 다시 떠오르는 건 그때의 나와 아직 충분히 마주하지 못했기 때문입니다.
여운과 함께 머무는 연습
여운은 억지로 떨쳐내기보다는 조용히 바라보고 머물게 두는 연습이 필요합니다.
바람이 불면 잎사귀가 흔들리듯, 감정도 흔들리다 보면 자연스럽게 가라앉습니다.
다음과 같은 방법을 실천해보세요:
- 혼잣말로 나에게 말 걸기
“아직 마음이 남아있구나.”
“그만큼 중요한 일이었지.” - 감정에 이름 붙이기
“이건 미련이 아니라 그리움이야.”
“서운함이 아니라 아쉬움이었네.” - 감정이 머무를 공간 마련하기
조용한 산책, 음악 한 곡, 감정 일기 한 줄.
감정은 안전한 공간에서야 비로소 떠나갈 수 있습니다.
감정이 떠날 준비를 할 때까지
감정을 밀어내기보다 받아들이면, 그 감정은 언젠가 스스로 떠날 준비를 합니다.
여운을 온전히 받아들였을 때, 우리는 진짜로 ‘마무리’할 수 있게 됩니다.
모든 감정은 지나갑니다.
그러니 조금 천천히 가도 괜찮습니다.
감정이 지나가는 동안, 우리는 더 단단해지고 더 깊어집니다.
그리고 그 감정은 더 이상 우리를 괴롭히는 것이 아니라,
우리를 이해하는 새로운 언어가 되어줍니다.
